3x5x50 Frontkniebeuge (80%) 70 Kilo angebeugt Good Mornings, rantasten: 5x40Kg, 3x50 (langsam) 5 Decline Push-ups (8.5), 1 Klimmzug (10), 2x45sek Unterarmstütz Sitzen

Letzte Woche sechs Tage gebeugt, am siebten Tag 1x105 und 6x1x90 Kilo gehoben und 2 Stunden ausgedehnt